• Kriyas • Introducción Neti - Purificación de la Nariz - Jala Neti - Neti con agua salada - Sutra Neti - Neti con un catéter de goma o con un algodon impermeabilizado Dhauti - Purificación del estómago y del esófago - Jala Dhauti or Kunjala Kriya - Sutra Dhauti Nauli - Preliminary Exercise - Agnisar Kriya - Nauli Basti and Shanka Prakshalana - Completa Limpieza de los intestinos - Basti - Shanka Prakshalana - Dieta Kapala Bhati Pranayama – Limpieza de los Senos frontales - Kapala Bhati Pranayama Tratak - Concentración en un punto o en la llama de una vela - Trataka Introducción Hatha fuerza de voluntad, En este caso, se refiere a la práctica y al comportamiento disciplinado utilizando la fuerza de la voluntad y la energía. Hatha yoga es el camino de la práctica y la purificación (tanto interna como externa) y, por tanto, es otro sendero del Yoga añadido a nuestros cuatro caminos tradicionales. La práctica regular de estos ejercicios requiere fuerza de voluntad y disciplina; por ello, este sendero recibe el nombre de Hatha Yoga. HA-THA, también significa luna y sol; y se refiere a la unión y armonía de los principios del sol y de la luna resultante de estas prácticas. En el Hatha Yoga existen seis técnicas de purificación, denominadas Shat Karma Kriyas o Shat Karmas. En Occidente, las Asanas y los Pranayamas, que realmente forman parte del Raja Yoga, se atribuyen al Hatha Yoga.   • Terapia • Contenido del Capítulo: Efectos terapéuticos de los ejercicios físicos de "Yoga en la Vida Cotidiana" "Yoga en la Vida Cotidiana" en la rehabilitación y Prevención de enfermedades Para mejorar la función respiratoria En las enfermedades cardiovasculares En las dolencias reumáticas "Yoga en la Vida Cotidiana" en Fisioterapia La importancia de la relajación en "Yoga en la Vida Cotidiana" "Yoga en la Vida Cotidiana" como apoyo a la Fisioterapia "Yoga en la Vida Cotidiana " en la terapia respiratoria "Yoga en la Vida Cotidiana " contra el dolor de espalda y articulaciones Efectos psicosomáticos de "Yoga en la Vida Cotidiana" Vitalidad y salud en la vejez con "Yoga en la Vida Cotidiana" Muestra de un apartado: En las enfermedades cardiovasculares Un objetivo importante de los ejercicios y las disciplinas del Yoga es eliminar los factores de riesgo que pueden causar enfermedades cardiovasculares. Una alimentación desequilibrada, el estrés y la falta de ejercicio adecuado son los factores típicos que provocan esta enfermedad. La práctica sistemática y regular de los ejercicios de Yoga, definidos en este libro, mejora muchísimo la función cardiaca, ya que estimula la circulación y armoniza todo el sistema vascular. Los ejercicios específicos de respiración aumentan la absorción de oxígeno y favorecen la eliminación del dióxido de carbono del cuerpo, además de otras impurezas. Gradualmente, el cuerpo regresa a su estado de equilibrio natural al restablecerse el aporte de oxígeno. Las técnicas de relajación llevan a un profundo equilibrio, tanto físico como psíquico. Los trastornos funcionales del sistema cardiovascular han pasado a ser un problema muy extendido y evidencias estadísticas señalan que, cada vez, hay una tendencia mayor en todo el mundo a sufrir una enfermedad cardiaca y vascular. Por ello, en el sistema de "Yoga en la Vida Cotidiana", los ejercicios físicos, respiratorios y de relajación se han adaptado para ayudar a prevenir estos problemas. La profesora Jarmila Motajova, Doctora de la Universidad de Bratislava, trabajó durante cinco años en la estructura de un estudio científico basado en la aplicación de ejercicios de Yoga en la rehabilitación de afecciones cardíacas. Un grupo de pacientes practicó ejercicios específicos del sistema de "Yoga en la Vida Cotidiana". Se llevó a cabo un riguroso control y fueron examinados regularmente. Los resultados de los datos técnicos (pulsaciones, presión sanguínea y otros parámetros funcionales) confirmaron plenamente el éxito de los ejercicios de Yoga para reforzar la salud del corazón.   • Sumario • Tabla Sumario de las Asanas y sus Efectos Asanas para la cabeza Para mejorar el suministro de sangre en la cabeza Para relajar los ojos y mejorar la Visión Asanas para el cuello y la Glándula Tiroides Para relajar el cuello y los músculos de la garganta Para Reforzar los músculos del cuello Para Activar la Glándula Tiroides Para Reforzar las Cuerdas Vocales y mejorar la Articulación de la Voz. Asanas para el Pecho y los Pulmones Para Estirar la Espina Torácica y Contrarrestar la Espalda Redonda Para Reforzar los Pulmones y Profundizar la Respiración Asanas para la Espina Lumbar y los Riñones Para Relajar la Espina Lumbar y Prevenir los problemas Ciáticos Para favorecer la Actividad Renal Para los Riñones Flotantes (Nefroptosis) Asanas para la Espalda y toda la Columna Vertebral Para Relajar la Espalda Para Aumentar la Flexibilidad de la Columna Vertebral Para Reforzar la Espalda Para Estirar la Espalda Para Corregir las Malas Posturas y la Escoliosis Para Reforzar los Músculos Abdominales y Dorsales Asanas para el Abdomen y los Órganos Abdominales Para Activar los Órganos Abdominales Para Contrarrestar Problemas Digestivos Para Activar el Páncreas (contra la Diabetes) Asanas para la Pelvis y los Órganos Pélvicos Para mejorar la Circulación y Estimular los Órganos del Bajo Abdomen Recomendado después del Parto Para los Problemas Menstruales Para Relajar la Articulación Sacro ilíaca. Para Reforzar los Músculos de la Pelvis Asanas para los Brazos y las Manos Para Reforzar los Brazos y los Hombros Para Relajar los Hombros y Aumentar su Movilidad Para aumentar la Movilidad de los Codos Para mejorar la Circulación Sanguínea en las Manos y Aumentar la movilidad de los Dedos. Asanas para las Piernas y los Pies Para reforzar los músculos de las Piernas Para mejorar la Estabilidad de las Piernas Para mejorar la Movilidad de las Caderas Para estirar los Flexores de las Caderas Para reforzar los Músculos de las Caderas Para la Displacía de Cadera (cambios en la articulación de la cadera debido al desgaste y roturas, o como resultado de un parto difícil) Para mejorar la Movilidad de la Articulación de las Rodillas Para mejorar la Circulación y Aumentar la Movilidad de los Pies y Reforzar el Empeine Asanas para el Sistema Cardiovascular Para Estimular la Circulación Para Favorecer el retorno Venoso Para la Presión Sanguínea Baja Asanas para mejorar el Estado en General Para Activar todo el Cuerpo Para Calmar y Equilibrar el Sistema Nervioso Para Mejorar la Concentración Para la Depresión Para Mejorar el Equilibrio Extracto del Libro: Asanas para la Cabeza Para mejorar el Suministro de Sangre a la Cabeza 2-1 Shashankasana – La Liebre 2-12 Dvikonasana – Doble Triángulo 2-16 Sumer Asana – Postura del Monte Everest 4-8 Yoga Mudra – Inclinarse hacia delante sentado sobre los talones 4-13 Vrikshasana – El Árbol 6-4 Para Prasara Puranutthanasana – Pies y Cabeza Juntos 6-9 Shirshasana – Postura sobre la Cabeza 8-18 Padma Vrishchikasana –El Escorpión en Loto Asanas para Mejorar el Estado en General Para Calmar y Equilibrar el Sistema Nervioso 7-1 Khatu Pranam – Saludos a Khatu 1-3/14 Sarva Hitta Asana – Levantar y bajar los Brazos 2-1 Shashankasana – La Liebre 2-6 Hasta Utthanasana – Cruzar los Brazos por Encima de la Cabeza 3-6 Virasana – La Postura del Héroe 4-8 Yoga Mudra – Inclinarse hacia delante sentado sobre los talones 5-11 Ekapada Pranamasana – Saludo sobre una Pierna 6-6 Mrigasana – El Ciervo   • Pedidos • visitar tienda