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Tabla Sumario
de las Asanas y sus Efectos
Asanas para la cabeza
Para mejorar el
suministro de sangre en la cabeza
Para
relajar los ojos y mejorar la Visión
Asanas para el cuello y la Glándula
Tiroides
Para relajar el cuello y los
músculos de la garganta
Para Reforzar los
músculos del cuello
Para Activar la Glándula
Tiroides
Para Reforzar las Cuerdas Vocales y
mejorar la Articulación de la Voz.
Asanas para el Pecho y los Pulmones
Para
Estirar la Espina Torácica y Contrarrestar la
Espalda Redonda
Para Reforzar los Pulmones y
Profundizar la Respiración
Asanas para la Espina Lumbar y los
Riñones
Para Relajar la Espina Lumbar y
Prevenir los problemas Ciáticos
Para
favorecer la Actividad Renal
Para los Riñones
Flotantes (Nefroptosis)
Asanas para la Espalda y toda la Columna
Vertebral
Para Relajar la Espalda
Para
Aumentar la Flexibilidad de la Columna
Vertebral
Para Reforzar la Espalda
Para
Estirar la Espalda
Para Corregir las Malas
Posturas y la Escoliosis
Para Reforzar los
Músculos Abdominales y Dorsales
Asanas para el Abdomen y los Órganos
Abdominales
Para Activar los Órganos
Abdominales
Para Contrarrestar Problemas
Digestivos
Para Activar el Páncreas (contra
la Diabetes)
Asanas para la Pelvis y los Órganos
Pélvicos
Para mejorar la Circulación y
Estimular los Órganos del Bajo
Abdomen
Recomendado después del Parto
Para
los Problemas Menstruales
Para Relajar la
Articulación Sacro ilíaca.
Para Reforzar los
Músculos de la Pelvis
Asanas para los Brazos y las Manos
Para
Reforzar los Brazos y los Hombros
Para
Relajar los Hombros y Aumentar su
Movilidad
Para aumentar la Movilidad de los
Codos
Para mejorar la Circulación Sanguínea
en las Manos y Aumentar la movilidad de los
Dedos.
Asanas para las Piernas y los Pies
Para
reforzar los músculos de las Piernas
Para
mejorar la Estabilidad de las Piernas
Para
mejorar la Movilidad de las Caderas
Para
estirar los Flexores de las Caderas
Para
reforzar los Músculos de las Caderas
Para la
Displacía de Cadera (cambios en la articulación
de la cadera debido al desgaste y roturas, o
como resultado de un parto difícil)
Para
mejorar la Movilidad de la Articulación de las
Rodillas
Para mejorar la Circulación y
Aumentar la Movilidad de los Pies y Reforzar el
Empeine
Asanas para el Sistema Cardiovascular
Para
Estimular la Circulación
Para Favorecer el
retorno Venoso
Para la Presión Sanguínea
Baja
Asanas para mejorar el Estado en
General
Para Activar todo el Cuerpo
Para
Calmar y Equilibrar el Sistema Nervioso
Para
Mejorar la Concentración
Para la
Depresión
Para Mejorar el Equilibrio
Extracto del Libro:
Asanas para la Cabeza
Para mejorar el
Suministro de Sangre a la Cabeza
2-1 Shashankasana – La Liebre
2-12
Dvikonasana – Doble Triángulo
2-16 Sumer
Asana – Postura del Monte Everest
4-8 Yoga
Mudra – Inclinarse hacia delante sentado sobre
los talones
4-13 Vrikshasana – El
Árbol
6-4 Para Prasara Puranutthanasana –
Pies y Cabeza Juntos
6-9 Shirshasana –
Postura sobre la Cabeza
8-18 Padma
Vrishchikasana –El Escorpión en Loto
Asanas para Mejorar el Estado en
General
Para Calmar y Equilibrar el Sistema
Nervioso
7-1 Khatu Pranam – Saludos a Khatu
1-3/14
Sarva Hitta Asana – Levantar y bajar los
Brazos
2-1 Shashankasana – La Liebre
2-6
Hasta Utthanasana – Cruzar los Brazos por Encima
de la Cabeza
3-6 Virasana – La Postura del
Héroe
4-8 Yoga Mudra – Inclinarse hacia
delante sentado sobre los talones
5-11
Ekapada Pranamasana – Saludo sobre una
Pierna
6-6 Mrigasana – El
Ciervo
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